[...] :) Wbiło mi się to w głowe bo nic innego do roboty w domu nie mam i to jest jedyny PLUS tego wyroku :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: Kanapeczki -pierś z kurczaka -chleb żytni -ser żółty -jajko -warzywka /SFD/Images/2015/10/6/72e62f8212264a7ab38476df2f770b20.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -warzywa [...]
[...] Dzień 41 - DNT Co tu dużo pisać. Zadowolony po pomiarach i zmotywowany do dalszej roboty :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -sałatka warzywno-śledziowa -2 kromki chleba żytniego -ser żółty *OBIAD: -kotlety mielone pierś z kurczaka boczek wieprzowina -sałatka warzywna (zostawiłem 2 kotlety na jutro) [...]
[...] Pizzerka z patelni :D Wyszło meeeeega! -jajka,otręby pszenne (zmielone) -miałem resztki mięsa to dałem pierś z kuraka, łopatke i schab z świnki -pieczarki, szynka ser zółty na wierzch +kielich oliwy /SFD/Images/2015/10/6/be7fe009d4d140659c97fd81b4282984.jpg *OBIAD: Łosoś pieczony w folii w piekarniku z pure brokułowym. [...]
[...] u babci, miałem posiedzieć 2h i wrócić a zasiedziałem się i wróciłem 4,5h :D Także wczoraj można nazwać dniem nie HC a medium carb. Wróciłem wrzuciłem makaron z piersią, ser żółty orzechym potem jeszcze łososia wędzonego(zbytno mi nie smakował, muszę poszukać lepszej firmy) Dzisiaj już postaram się zjeść to co mam, zaraz spadam na trening [...]
Dietka. Czas spożywania posiłków nie zawsze jest taki sam, ale staram się jeść co 3 h sniadanie 10:00 Produkty Jaja kurze całe 3 szt Płatki owsiane 80 g Mleko 3,2% 350 g półtorej szklanki Miód pszczeli łyżeczka Kakao łyżeczka Posiłek nr 2 13:00 Produkty Szynka z piersi kurczaka 30 g Ser żółty 40g Duża bułka z Ziarkami słonecznika Posiłek nr [...]
[...] 44min 44s. (-2min 21s.) ale zamiast wykrokow (3x2nogi=6pow.) zrobilam przysiad przedni (3pow.), zakladajac, ze jeden wykrok to 3sek. zaoszczedzilam (przez brak wykrokow) 3serie x 3pow. x 3sek = 27sek. wiec i tak o prawie 2 minuty krocej Trening robi się w kolko na czas: 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, [...]
29-31 maja dieta wyjazdowa ponizej 2000kcal czysto (mieska, rybki, owoce morza + malo: owoce swieze, warzywa, owies, ser zolty + 2x wino/dzien + flexit drink). Bardzo sie ciesze, ze udalo mi sie rozsadnie jesc, bo zawsze na takich wyjazdach pochlanialam ogromne ilosci prawdziwego, pysznego wloskiego zarcia treningi wyjazdowe: (najwiekszy wolny [...]
[...] Białka jaj 3.Posiłek /SFD/Images/2016/5/29/872d15b92fd045ef81f12e6938347140.jpg Twaróg 4.Posiłek /SFD/Images/2016/5/29/ebec9e33787a45898c1ca1d78bf59dce.jpg Chleb Nan ser żółty szynka z indyka czekolada MAKRO Białko - 200g Tłuszcze - 50g Wegle - 150g Brak apetytu w tym dniu i też brak czasu. Dopiero po treningu o 1 w nocy mogłem na [...]
[...] w ogóle było mi w trakcie ćwiczeń mega gorąc, zaczęłam się rozbierać nawet opaska na głowie mnie grzała}:-( Nie wiem o co chodzi:-? Chodzę głodna i największa ochotę mam na ser żółty, wcale mnie nie ciągnie do masła jak inne dziewczyny :-( Ogólnie czuje się słabo, nic mi się nie chce najchętniej to bym spała }:-(( Z oddawaniem moczu nic się nie [...]
Po treningu gainerka... a przed snem tylko sp80 ;) tak zreszta napisalem wiec po prostu cos Ci sie pomylilo. dzieki za odpowiedz;) hm,czyms zamienic ser ? tylko czym , ser zolty odpada ze wzgledu na duza zawartosc tluszczu;/ pomysle nad jakas wedlina z indyka. pozdrawiam